女性在期间，身体会经历一列的变化，其中姨妈量的多少直接影响到女性的健康，有些女性在期间会出现量少的情况，这不仅让人担忧身体健康，也会影响心情，姨妈量少吃什么好呢？以下五大食物，营养师推荐，助你调养身体，改善经期不适。
黑豆黑豆被誉为“豆中之王”，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，在期间，适量食用黑豆可以帮助调节内分泌，改善量少的问题，黑豆可以做成黑豆浆、黑豆炖汤等，既美味又养生。
红枣红枣具有补血养颜、调经止痛的功效，是女性经期调养的好食材，红枣富含铁、维生素C、维生素P等营养成分，有助于促进血液循环，增加量，在期间，可以适量食用红枣，如红枣枸杞茶、红枣糯米粥等。
红糖红糖性温，具有补血暖宫的作用，对于量少、等经期不适有很好的缓解效果，在期间，可以适量饮用红糖水，或者将红糖加入食物中，如红糖姜茶、红糖鸡蛋糕等。
南瓜南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等营养成分，具有很好的补血养颜作用，南瓜还可以促进新陈代谢，改善血液循环，有助于增加量，在期间，可以适量食用南瓜，如南瓜饼、南瓜粥等。
鸡蛋鸡蛋是优质蛋白质的来源，含有丰富的维生素和矿物质，在期间，适量食用鸡蛋可以补充能量，提高免疫力，同时有助于改善量少的问题，鸡蛋可以做成水煮蛋、炒蛋、鸡蛋羹等多种形式，方便食用。
除了以上五种食物，以下是一些有助于改善量少的建议：
1、保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。
2、适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环。
3、避免过度劳累，保持心情舒畅。
4、注意个人卫生，保持私密部位的清洁。
5、如有需要，可以咨询医生，适当使用药物进行调理。
姨妈量少吃什么好，关键在于合理饮食、规律作息和良好的生活习惯，通过以上方法，相信可以改善量少的问题，让更加规律，身体健康。