在追求健活的今天，了解哪些食物富含我们所需的营养素至关重要，含A营养素（维生素A）的食物尤其受到关注，因为维生素A对于维持视力、增强免疫力、促进生长发育等方面都发挥着重要作用，哪些食物富含维生素A呢？以下为您一一揭晓。
动物性食物1、动物肝脏：动物肝脏是维生素A的天然宝库，如猪肝、鸡肝、鸭肝等，每100克猪肝中约含有5000单位的维生素A，是补充维生素A的理想选择。
2、鱼类：鱼类也是维生素A的良好来源，尤其是富含油脂的鱼类，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等，这些鱼类每100克中约含有2000-3000单位的维生素A。
3、蛋类：鸡蛋中的蛋黄含有较多的维生素A，每100克蛋黄中约含有2000单位的维生素A。
4、乳制品：乳制品如牛奶、酸奶、奶酪等也含有一定量的维生素A，每100克牛奶中约含有200单位的维生素A。
植物性食物1、胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内为维生素A，每100克胡萝卜中约含有8300单位的维生素A。
2、红薯：红薯也富含β-胡萝卜素，每100克红薯中约含有470单位的维生素A。
3、甜椒：甜椒中的红色和品种含有丰富的β-胡萝卜素，每100克甜椒中约含有870单位的维生素A。
4、南瓜：南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，每100克南瓜中约含有564单位的维生素A。
5、菠菜：菠菜中含有一定量的维生素A，每100克菠菜中约含有296单位的维生素A。
6、红薯叶：红薯叶富含β-胡萝卜素，每100克红薯叶中约含有1010单位的维生素A。
维生素A补充剂对于维生素A摄入不足的人群，可以考虑使用维生素A补充剂，但在使用前，请咨询医生或营养师的建议，以确保摄入量适宜。
注意事项1、维生素A过量摄入会导致中毒，在摄入富含维生素A的食物时，应注意适量。
2、维生素A在体内储存，长期过量摄入可能导致中毒，在摄入富含维生素A的食物时，应注意适量。
3、饮食多样化，保证摄入足够的维生素A，有助于维持身体健康。
了解含A营养素丰富的食物，有助于我们更好地补充维生素A，保持身体健康，在日常生活中，我们可以通过合理搭配动物性和植物性食物，确保摄入充足的维生素A，注意适量摄入，避免维生素A过量，让我们共同关注健康，享受美好生活！